【女人生理期吃什么最好】生理期是女性身体的重要时期，合理的饮食有助于缓解不适、补充营养。以下是一些适合经期食用的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富铁食物 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补血，预防贫血 |
| 温补食物 | 红枣、姜茶、羊肉 | 缓解腹痛，暖宫 |
| 高纤维食物 | 全麦面包、燕麦、水果 | 促进消化，减轻胀气 |
| 健康脂肪 | 深海鱼、坚果 | 抗炎，缓解情绪波动 |
| 清淡食物 | 鸡汤、蔬菜汤 | 补充水分和营养 |
避免生冷、辛辣、咖啡因类食物，有助于减少不适。根据个人体质调整饮食，效果更佳。
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