【21天减肥法是什么】“21天减肥法”是一种通过调整饮食和运动习惯，在21天内实现体重下降的短期减重方案。其核心理念是通过控制热量摄入、增加身体活动，帮助人体快速进入燃脂状态。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 控制热量摄入 + 增加运动量，促进脂肪燃烧 |
| 食物建议 | 低糖、低脂、高蛋白，如鸡胸肉、蔬菜、全谷物 |
| 运动建议 | 每日30分钟有氧运动，如快走、跳绳等 |
| 注意事项 | 避免极端节食，保持充足睡眠与水分 |
该方法适合短期减重或调整生活习惯，但不建议长期使用。健康减肥应结合长期饮食管理和规律运动。
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