【减肥最佳心率】在减肥过程中，保持合适的心率有助于提高脂肪燃烧效率。根据运动科学的研究，减肥时的理想心率范围通常为最大心率的60%-70%。
总结：
- 最大心率 = 220 - 年龄
- 减肥最佳心率 = 最大心率 × 60% ~ 70%
- 保持此心率区间可有效促进脂肪代谢
| 年龄 | 最大心率 | 减肥心率范围（次/分钟） |
| 20 | 200 | 120 - 140 |
| 30 | 190 | 114 - 133 |
| 40 | 180 | 108 - 126 |
| 50 | 170 | 102 - 119 |
建议通过心率带或智能手表监测心率，确保运动强度适中，避免过度疲劳。结合有氧运动与合理饮食，效果更佳。
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