【3个简单瘦臀动作让你告别臀部肥胖】想要拥有紧实的臀部线条，不需要复杂的器械或长时间训练。以下3个简单动作，每天坚持，能有效改善臀部肥胖问题。
| 动作名称 | 动作描述 | 每组次数 | 每天组数 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 15次 | 3组 |
| 侧卧抬腿 | 侧躺，单腿缓慢抬起再放下 | 10次/侧 | 2组 |
| 臀桥 | 仰卧，双脚踩地，抬起臀部至身体成直线 | 12次 | 3组 |
这些动作可在家完成，无需器械，适合忙碌的日常锻炼。坚持两周，你会看到臀部线条更加紧致。记得配合合理饮食，效果更佳。
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