【6种清肠通便食物不再便秘轻松掉秤】想要改善便秘，同时帮助减重，可以尝试以下6种清肠通便食物。它们不仅有助于肠道健康，还能促进新陈代谢。
| 食物名称 | 功效 | 建议食用方式 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 | 早餐煮粥或搭配酸奶 |
| 西梅 | 含有山梨醇，天然缓泻剂 | 直接食用或榨汁 |
| 芹菜 | 清热解毒，高纤维 | 凉拌或炒食 |
| 苦瓜 | 促进消化，清火 | 凉拌或炒菜 |
| 酸奶 | 含益生菌，调节肠道菌群 | 每日一杯 |
| 火龙果 | 含丰富果胶，润肠通便 | 直接吃或做沙拉 |
合理搭配这些食物，不仅能缓解便秘，还能辅助减脂，让身体更轻盈。
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