【3岁宝宝晚上不睡觉妙招】3岁宝宝晚上不睡觉是很多家长的困扰。以下是一些实用的小技巧，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床，帮助宝宝建立生物钟。 |
| 放松活动 | 睡前进行安静活动，如讲故事、听轻音乐。 |
| 减少刺激 | 睡前避免看电视或玩电子设备。 |
| 安静环境 | 保持房间黑暗、安静，温度适宜。 |
| 鼓励独立 | 让宝宝自己入睡，减少依赖大人哄睡。 |
通过坚持这些方法，大多数宝宝会逐渐改善睡眠质量。家长需耐心引导，逐步调整，帮助宝宝建立健康的作息习惯。
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