【6个简单的收腹运动帮你甩掉肚腩】想要摆脱小肚子，可以尝试以下6个简单有效的收腹运动。坚持练习，有助于增强核心肌群，改善腹部线条。
| 运动名称 | 动作要点 | 每组次数 | 说明 |
| 平板支撑 | 身体成直线，肘部与肩同宽 | 30秒 | 强化核心肌群 |
| 仰卧抬腿 | 躺下后缓慢抬起双腿 | 15次 | 针对下腹肌肉 |
| 侧卷腹 | 侧躺时卷起上半身 | 10次/侧 | 塑造侧腹线条 |
| 登山式 | 手膝着地，交替抬腿 | 20次 | 提高心率，燃脂 |
| 死虫式 | 躺下后伸展四肢，交替动作 | 12次 | 放松并收紧腹部 |
| 超人式 | 躺下后同时抬起手脚 | 10次 | 强化背部与腹部 |
这些动作无需器械，适合在家练习。建议每周3-4次，配合健康饮食，效果更佳。
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