【6种适合经期的减肥运动】经期期间，女性身体较为敏感，选择合适的运动有助于缓解不适并促进新陈代谢。以下是6种适合经期的减肥运动：
| 运动名称 | 说明 | 时长建议 |
| 散步 | 轻松缓和，有助于改善血液循环 | 每天20-30分钟 |
| 瑜伽 | 缓解痛经，增强柔韧性 | 每次15-20分钟 |
| 拉伸运动 | 放松肌肉，减轻腹部不适 | 每天10分钟 |
| 哑铃训练 | 低强度锻炼，提升代谢 | 每次10-15分钟 |
| 呼吸练习 | 缓解压力，调节情绪 | 每天5-10分钟 |
| 游泳 | 低冲击，舒缓身心 | 每周2-3次 |
经期运动应以温和为主，避免剧烈运动。根据自身情况调整强度，有助于健康减脂与身体恢复。
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