【B族维生素大全】B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在能量代谢、神经系统功能和红细胞生成中起重要作用。
以下是B族维生素的简要总结：
| 维生素 | 名称 | 功能 | 缺乏症状 |
| B1 | 硫胺素 | 能量代谢、神经功能 | 呕吐、心悸、疲劳 |
| B2 | 核黄素 | 抗氧化、能量转换 | 口角炎、皮肤干燥 |
| B3 | 烟酸 | 促进血液循环、降低胆固醇 | 皮炎、腹泻、精神异常 |
| B5 | 泛酸 | 脂肪代谢、激素合成 | 疲劳、失眠、头痛 |
| B6 | 吡哆醇 | 氨基酸代谢、神经递质合成 | 易怒、抑郁、贫血 |
| B7 | 生物素 | 碳水化合物、脂肪代谢 | 脱发、皮疹 |
| B9 | 叶酸 | 红细胞生成、胎儿发育 | 贫血、胎儿神经管缺陷 |
| B12 | 钴胺素 | 神经系统维护、DNA合成 | 贫血、记忆力下降 |
建议通过均衡饮食或补充剂获取B族维生素，以维持身体健康。
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