【6种最常用的拍打拉筋自愈法】拍打拉筋是一种传统养生方法，通过刺激经络、促进气血循环，帮助身体自我修复。以下是6种常用方法的总结：
| 序号 | 方法名称 | 操作方式 | 适用部位 | 功效 |
| 1 | 掌根拍打 | 用手掌根部轻拍身体各部位 | 背部、四肢 | 疏通经络、缓解疲劳 |
| 2 | 拍打脊柱 | 从颈部至腰部沿脊柱轻拍 | 脊柱 | 调节神经系统 |
| 3 | 拉筋伸展 | 缓慢拉伸四肢、腰背肌肉 | 四肢、腰部 | 改善僵硬、增强柔韧性 |
| 4 | 拍打穴位 | 用拍打棒或手掌轻拍特定穴位 | 头部、手臂 | 调节脏腑功能 |
| 5 | 足底拍打 | 用拍打棒或按摩球刺激足底 | 足底 | 促进血液循环 |
| 6 | 拍打肩颈 | 双手交替拍打肩颈部位 | 肩颈 | 缓解紧张、改善睡眠 |
以上方法简单易行，适合日常保健使用，可根据自身情况选择合适的方式进行练习。
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