【降低胆固醇的食物有哪些】想要控制胆固醇水平，饮食是关键。以下是一些有助于降低胆固醇的食物：
| 食物类别 | 作用机制 | 示例 |
| 燕麦和全谷物 | 富含可溶性纤维，减少胆固醇吸收 | 燕麦、糙米 |
| 深海鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，降低低密度脂蛋白 | 三文鱼、沙丁鱼 |
| 坚果 | 含健康脂肪和植物固醇，抑制胆固醇吸收 | 杏仁、核桃 |
| 豆类 | 富含膳食纤维和植物蛋白，改善血脂 | 黄豆、黑豆 |
| 橄榄油 | 含单不饱和脂肪，替代饱和脂肪 | 特级初榨橄榄油 |
合理搭配这些食物，有助于维持健康的胆固醇水平。建议结合运动与良好作息，效果更佳。
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