【3种天然安眠药】睡眠质量直接影响健康，以下三种天然食物有助于改善睡眠，可作为“天然安眠药”。
| 名称 | 功效说明 | 建议用法 |
| 牛奶 | 含色氨酸，促进褪黑素分泌 | 睡前饮用一杯温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解紧张 | 睡前吃1根香蕉 |
| 薰衣草茶 | 具有镇静作用，帮助放松 | 睡前喝一杯薰衣草茶 |
这些天然食物安全且无副作用，适合日常使用。但若长期失眠，建议咨询医生。
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问 3种天然安眠药
2025-09-30 05:20:07
问题描述：
3种天然安眠药，有没有人理理小透明？急需求助！
答推荐答案
2025-09-30 05:20:07
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
