【7天断食减肥法如何操作】7天断食减肥法是一种通过限制进食时间来达到减脂目的的方法。其核心在于控制每日的进食窗口，让身体进入“空腹状态”，从而加速脂肪燃烧。
以下是该方法的基本操作步骤：
| 阶段 | 时间安排 | 饮食建议 | 注意事项 |
| 第1-3天 | 8小时进食（如10:00-18:00） | 低糖、高蛋白、高纤维 | 多喝水，避免剧烈运动 |
| 第4-7天 | 6小时进食（如11:00-17:00） | 同上，减少碳水摄入 | 可适当增加运动量 |
此方法适合有一定基础的人群，初次尝试者建议从较短的断食时间开始，逐步适应。同时，保持良好作息和饮食均衡是关键。
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