【短跑怎么训练】短跑是提高爆发力和速度的运动项目，训练需注重技巧与体能结合。以下是关键训练要点总结：
| 训练内容 | 说明 |
| 热身运动 | 活动关节、拉伸肌肉，防止受伤 |
| 起跑练习 | 强化起跑反应与爆发力 |
| 加速跑 | 提高起步阶段的速度与节奏 |
| 间歇训练 | 高强度短距离冲刺与休息交替进行 |
| 技术纠正 | 注意步频、步幅与身体姿态 |
建议每周训练3-4次，每次包含热身、专项训练和放松拉伸。坚持长期训练，可显著提升短跑成绩。
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问 短跑怎么训练
2025-09-30 05:53:22
问题描述：
短跑怎么训练，求快速支援，时间不多了！
答推荐答案
2025-09-30 05:53:22
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