【女生痛经吃什么止痛】总结：
痛经是许多女性在月经期间常见的问题，适当饮食调理可有效缓解疼痛。以下是一些适合痛经时食用的食物及建议。
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 热饮（如姜茶、红糖水） | 温暖子宫，促进血液循环 | 每天1-2次，避免空腹饮用 |
| 富含铁的食物（如菠菜、红枣） | 补血，缓解疲劳 | 可搭配肉类一起食用更佳 |
| 高纤维食物（如燕麦、香蕉） | 缓解便秘，减轻腹部压力 | 有助于肠道蠕动 |
| 避免生冷食物 | 减少宫寒，防止加重痛经 | 如冰淇淋、冷饮等 |
注意：若痛经严重，建议及时就医，排查其他妇科问题。
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