【锻炼什么时候最佳时间】锻炼的最佳时间因人而异，但以下是一些常见建议：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 清晨（6:00-9:00） | 提高新陈代谢，增强专注力 | 肌肉未完全激活，易受伤 |
| 上午（9:00-12:00） | 体力较佳，适合高强度训练 | 可能受工作干扰 |
| 下午（15:00-18:00） | 身体温度最高，运动表现最佳 | 有些人可能感到疲劳 |
| 晚上（18:00-21:00） | 放松压力，改善睡眠质量 | 过晚锻炼可能影响入睡 |
总体而言，选择一个自己能长期坚持的时间段最为重要。根据个人作息和目标调整，才能达到最佳效果。
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