【60秒快速入睡小窍门是什么】想要在短时间内快速入睡，可以尝试以下方法。这些技巧简单有效，适合忙碌的现代人。
| 方法 | 说明 |
| 4-7-8呼吸法 | 吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复几次，有助于放松身心。 |
| 放松肌肉 | 从脚到头依次收紧再放松身体各部位肌肉，帮助缓解紧张。 |
| 关闭电子设备 | 避免蓝光刺激，减少大脑活跃度，更容易进入睡眠状态。 |
| 调整环境 | 保持房间安静、黑暗、温度适宜，营造舒适的睡眠氛围。 |
以上方法结合使用效果更佳。坚持练习，能逐步改善睡眠质量。
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