【4招颈部保健操】长时间低头工作或使用手机，容易导致颈部僵硬、酸痛。以下是4招简单有效的颈部保健操，帮助缓解疲劳，提升颈部灵活性。
| 动作名称 | 操作方法 | 时长/次数 |
| 颈部左右转动 | 缓慢将头部向左右两侧转动，保持背部挺直 | 每侧10次 |
| 颈部前后倾 | 头部缓慢向前、向后倾斜，避免用力过猛 | 各10次 |
| 颈部侧屈 | 将头向左右肩膀方向倾斜，感受一侧拉伸 | 每侧10次 |
| 肩颈放松旋转 | 双肩同时向前、向后旋转，带动颈部放松 | 各10次 |
每天坚持练习，有助于改善颈椎健康，预防颈部不适。建议在工作间隙进行，效果更佳。
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