【老人吃什么对身体好】随着年龄增长，老年人的身体需求与年轻人有所不同。合理的饮食有助于维持健康、延缓衰老。以下是一些适合老年人的营养食物及作用：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 增强肌肉，维持体力 |
| 膳食纤维 | 粗粮、蔬菜、水果 | 促进消化，预防便秘 |
| 钙质 | 牛奶、豆制品、小鱼干 | 保护骨骼，预防骨质疏松 |
| 维生素 | 深色蔬菜、柑橘类水果 | 提高免疫力，抗氧化 |
| 水分 | 清水、汤类、水果 | 保持体内水分平衡 |
建议老人饮食清淡、多样化，避免高油高盐。同时，根据个人健康状况调整饮食结构，必要时可咨询医生或营养师。
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