【多吃青菜水果的好处】青菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是健康饮食的重要组成部分。合理摄入有助于增强免疫力、预防疾病，并促进身体正常运作。
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含维生素C、A、钾等，帮助维持身体机能 |
| 增强免疫力 | 抗氧化成分可提高抵抗力，减少感染风险 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于肠道蠕动，改善便秘 |
| 降低慢性病风险 | 如心脏病、糖尿病等，与长期摄入有关 |
| 维持体重 | 低热量高纤维，有助于控制食欲 |
建议每天至少摄入200-350克蔬菜和200克水果，多样化选择，保证营养均衡。
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