【多吃水果有什么好处】水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是健康饮食的重要组成部分。合理摄入水果有助于增强免疫力、促进消化、预防慢性疾病等。
| 好处 | 说明 |
| 增强免疫力 | 富含维生素C和抗氧化物，帮助身体抵御病毒和细菌。 |
| 促进消化 | 含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道功能。 |
| 控制体重 | 热量低且饱腹感强，适合减肥人群食用。 |
| 预防疾病 | 如蓝莓、柑橘类可降低心血管疾病风险。 |
| 改善皮肤 | 维生素A和E有助于保持皮肤健康。 |
建议每天摄入200-350克新鲜水果，选择多样化的种类，以获得全面的营养。
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