【多喝水的好处和坏处】多喝水对身体有重要影响，但过量也可能带来风险。以下是其主要利弊总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 身体代谢 | 促进新陈代谢，帮助排毒 | 过量饮水可能导致电解质失衡 |
| 皮肤健康 | 保持皮肤水分，改善肤质 | 水分过多可能加重肾脏负担 |
| 消化系统 | 有助于消化和预防便秘 | 空腹喝水可能刺激胃部 |
| 体温调节 | 帮助散热，维持体温平衡 | 过量饮水可能引起不适或水肿 |
适量饮水是关键，一般建议每天1500-2000毫升。根据个人体质和活动量调整，避免极端情况。
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