【肌肉痉挛的处理】肌肉痉挛是肌肉突然、不自主的收缩，常伴有疼痛感。常见于运动后、脱水或电解质失衡时。及时处理有助于缓解症状并预防复发。
| 处理方法 | 说明 |
| 拉伸肌肉 | 轻柔拉伸痉挛部位，帮助放松肌肉。 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可促进血液循环，冷敷可减轻炎症。 |
| 补充水分与电解质 | 运动后多喝水，必要时补充含钾、钠的食物。 |
| 避免剧烈运动 | 痉挛后减少活动，防止再次发作。 |
| 按摩 | 轻柔按摩痉挛区域，缓解紧张感。 |
若频繁发生或持续时间长，建议就医检查，排除潜在疾病。日常注意合理饮食与锻炼，有助于减少痉挛发生。
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