【m字额头如何恢复平额】总结：
M字额头是由于发际线后移或额头两侧头发稀疏造成的，可通过以下方法改善。以下是常见方法及其效果对比：
| 方法 | 效果 | 时长 | 注意事项 |
| 生发产品 | 轻微改善 | 长期 | 需持续使用 |
| 植发手术 | 明显改善 | 1次 | 需专业医生操作 |
| 健康饮食 | 辅助作用 | 长期 | 多摄入蛋白质、维生素 |
| 睡眠调节 | 间接帮助 | 长期 | 保证充足睡眠 |
| 化妆遮盖 | 短期改善 | 短期 | 不适合长期使用 |
建议结合多种方式，根据自身情况选择合适方案。如有严重问题，建议咨询专业医生。
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