【dha的功效与作用是什么】DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的ω-3脂肪酸，广泛存在于深海鱼类、藻类及哺乳动物的脑组织中。它对大脑发育、视力保护和心血管健康具有重要作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 大脑发育 | 促进胎儿及婴幼儿大脑发育，提升认知能力 |
| 视力保护 | 支持视网膜发育，改善视力功能 |
| 心血管健康 | 降低血脂，减少动脉硬化风险 |
| 抗炎作用 | 减少慢性炎症反应，增强免疫力 |
| 情绪调节 | 改善抑郁、焦虑等情绪问题 |
DHA主要通过饮食摄入，如三文鱼、沙丁鱼、核桃等。孕妇、儿童及中老年人尤其需要补充。建议在医生指导下合理摄入，避免过量。
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