【脚脖筋扭了怎么办】脚脖筋扭伤是常见的运动损伤，处理得当可加快恢复。以下是总结及建议：
| 项目 | 内容 |
| 症状 | 疼痛、肿胀、活动受限 |
| 处理方法 | 1. 休息；2. 冰敷（每次15-20分钟）；3. 加压包扎；4. 抬高患处 |
| 就医时机 | 疼痛剧烈、无法行走、肿胀严重 |
| 康复锻炼 | 急性期后逐步进行拉伸与力量训练 |
| 预防措施 | 运动前热身、穿合适鞋子、避免过度疲劳 |
及时处理可减少并发症，若情况未改善，建议尽快就医。
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问 脚脖筋扭了怎么办
2025-09-30 10:21:02
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2025-09-30 10:21:02
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
