【起床扭伤腰了怎么办】总结：
起床时扭伤腰部，属于常见急性损伤。处理方式需及时、科学，避免加重伤害。以下为应对方法总结：
| 项目 | 内容 |
| 立即处理 | 休息、冷敷（24小时内），避免活动 |
| 疼痛缓解 | 可使用止痛药（如布洛芬），遵医嘱 |
| 就医建议 | 若持续疼痛、无法站立，应及时就医 |
| 恢复期护理 | 热敷、适度拉伸、避免久坐或负重 |
| 预防措施 | 加强核心肌群锻炼，注意起床姿势 |
注意事项：避免盲目按摩或热敷，初期应以冷敷为主。若症状无改善，建议尽快咨询医生。
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问 起床扭伤腰了怎么办
2025-09-30 10:24:57
问题描述：
起床扭伤腰了怎么办，蹲一个热心人，求不嫌弃我笨！
答推荐答案
2025-09-30 10:24:57
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
