【喝什么牛奶才能有助于长高】想要通过饮食促进身高增长，牛奶是一个重要选择。不同种类的牛奶在营养成分上有所差异，对身高的影响也不同。以下是几种常见牛奶的对比总结：
| 牛奶类型 | 蛋白质含量 | 钙含量 | 是否含糖 | 适合人群 |
| 全脂牛奶 | 中等 | 高 | 低 | 儿童、青少年 |
| 脱脂牛奶 | 高 | 高 | 低 | 控制脂肪摄入者 |
| 低脂牛奶 | 中等 | 高 | 低 | 一般人群 |
| 酸奶 | 高 | 高 | 高 | 乳糖不耐受者 |
建议青少年选择全脂或低脂牛奶，既能补充蛋白质和钙，又不会摄入过多脂肪。酸奶也是不错的选择，但注意选择无糖或低糖产品。合理搭配饮食与运动，才能更好地促进身高发育。
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