【哺乳期吃什么补钙对宝宝好】哺乳期妈妈补钙不仅有助于自身健康，也能通过乳汁为宝宝提供充足的钙质。以下是几种适合哺乳期妈妈补钙的食物推荐。
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳补钙饮品，易吸收 |
| 豆腐 | 160-220 | 植物性钙来源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 300+ | 含钙高，建议适量食用 |
| 绿叶蔬菜 | 100-250 | 如菠菜、芥蓝等 |
| 鸡蛋 | 50 | 含钙不多，但营养全面 |
哺乳期妈妈应保持均衡饮食，结合日常活动和阳光照射，促进钙的吸收与利用。
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