【脚后跟筋疼怎么办】脚后跟筋疼是一种常见的问题，可能由多种原因引起，如长时间站立、运动损伤、足底筋膜炎等。以下是针对脚后跟筋疼的解决方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免过度活动，减少脚部负担 |
| 热敷或冷敷 | 急性期用冰敷，慢性疼痛可用热敷缓解 |
| 拉伸锻炼 | 做足底拉伸动作，改善筋膜紧张 |
| 穿舒适鞋 | 选择有良好支撑的鞋子，避免高跟鞋 |
| 使用护具 | 如足弓支撑垫或夜间夹板 |
| 就医检查 | 若持续疼痛，应咨询医生，排除严重疾病 |
日常注意保持足部卫生，适当按摩脚后跟，有助于减轻不适。若症状反复或加重，建议及时就医。
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