【b6的作用】维生素B6（又称吡哆醇）是人体必需的水溶性维生素，参与多种生理功能。以下是其主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 蛋白质代谢 | 参与氨基酸分解与合成，维持正常代谢 |
| 神经系统健康 | 支持神经递质合成，如血清素和多巴胺 |
| 免疫功能 | 促进抗体生成，增强免疫力 |
| 血红蛋白合成 | 协助铁的利用，预防贫血 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤屏障功能，减少炎症 |
维生素B6广泛存在于食物中，如鸡肉、鱼类、香蕉、坚果等。缺乏可能导致疲劳、抑郁、皮肤问题等。适量补充可改善相关症状，但需避免过量。
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