【过敏体质吃什么调理】过敏体质的人在饮食上需格外注意，合理搭配食物有助于缓解症状、增强免疫力。以下是一些适合过敏体质人群的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 增强免疫，减轻过敏反应 |
| 抗炎食物 | 芦笋、西兰花、生姜 | 减少炎症，改善体质 |
| 益生菌食品 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 调节肠道菌群，提升免疫力 |
| 清淡易消化 | 粥、蒸蔬菜、瘦肉 | 减轻肠胃负担，避免刺激 |
建议避免辛辣、油炸、海鲜等易致敏食物，同时保持规律作息和良好情绪。通过科学饮食，可有效改善过敏体质。
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