【脚扭伤了冷敷多长时间一次】脚扭伤后，冷敷是常见的急救措施，有助于减轻肿胀和疼痛。一般建议在扭伤后的前48小时内，每隔1到2小时冷敷一次，每次持续15至20分钟。冷敷时应使用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤，防止冻伤。
以下是冷敷频率与时间的总结：
| 冷敷时间 | 频率 | 说明 |
| 15-20分钟 | 每1-2小时一次 | 前48小时内适用 |
| 不超过30分钟 | 每次 | 避免长时间冷敷导致组织损伤 |
冷敷后可适当抬高患处，帮助减少肿胀。若疼痛持续或加重，应及时就医。
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