【脚扭伤肿了怎么办】脚扭伤后出现肿胀是常见现象，主要是由于局部组织受损、血液循环受阻所致。及时处理有助于缓解疼痛、促进恢复。
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 避免活动，减少进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，防止肿胀加重。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚部抬高，促进血液回流，减少肿胀。 |
| 5. 热敷（48小时后） | 肿胀减轻后可热敷，促进血液循环。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈或无法行走，应及时就医检查是否骨折。 |
注意：避免在肿胀初期热敷，以免加重炎症。恢复期间应循序渐进地进行康复锻炼。
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