【D3功效与作用】维生素D3是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙、磷的吸收和代谢，对骨骼健康至关重要。此外，它还具有调节免疫系统、促进细胞生长等作用。
以下是D3的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 支持骨骼健康 | 促进钙吸收，维持骨密度，预防骨质疏松 |
| 调节免疫功能 | 增强免疫力，减少感染风险 |
| 促进细胞生长与分化 | 对皮肤、肌肉等组织有修复作用 |
| 维持神经系统健康 | 影响神经传导与大脑功能 |
| 降低慢性病风险 | 可能减少心脏病、糖尿病等疾病的发生 |
适量补充D3有助于身体健康，但需注意避免过量，以免引发中毒。日常可通过晒太阳、饮食摄入（如鱼肝油、蛋黄）或补充剂获取。
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