【经常熬夜的人吃什么东西比较好】长期熬夜会消耗身体能量，影响免疫力和代谢。为了缓解熬夜带来的不适，适当调整饮食很重要。
| 食物类型 | 作用 | 建议 |
| 深色蔬菜 | 补充维生素和抗氧化物质 | 如菠菜、西兰花 |
| 坚果类 | 补充健康脂肪和蛋白质 | 如核桃、杏仁 |
| 高蛋白食物 | 维持体力和修复细胞 | 如鸡蛋、豆腐 |
| 清淡粥类 | 易消化且补充水分 | 如小米粥、南瓜粥 |
| 果蔬汁 | 补充维生素和水分 | 如橙汁、胡萝卜汁 |
建议尽量避免高糖、高油、辛辣食物，减少对肠胃的负担。合理饮食配合规律作息，才能更好地保护身体。
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