【中老年人吃什么钙片补钙效果好】中老年人随着年龄增长，骨密度逐渐下降，补钙尤为重要。选择合适的钙片能有效改善骨质疏松问题。以下是几种常见钙片的对比总结：
| 钙片类型 | 主要成分 | 吸收率 | 优点 | 缺点 |
| 碳酸钙 | 钙盐 | 中等 | 价格低、含钙量高 | 需胃酸帮助吸收，空腹易刺激肠胃 |
| 葡萄糖酸钙 | 钙盐 | 较高 | 易吸收、对肠胃刺激小 | 含钙量较低，需多次服用 |
| 柠檬酸钙 | 钙盐 | 高 | 不依赖胃酸，适合胃弱人群 | 价格较高 |
| 乳酸钙 | 钙盐 | 中等 | 对肠胃温和 | 含钙量低 |
建议中老年人优先选择柠檬酸钙或葡萄糖酸钙，结合维生素D有助于提高吸收效果。同时，饮食中应多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，综合调理更佳。
以上就是【中老年人吃什么钙片补钙效果好】相关内容，希望对您有所帮助。
