【EPA和DHA的作用与功效】EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）是两种重要的ω-3脂肪酸，主要来源于深海鱼类和藻类。它们在人体健康中扮演着关键角色，尤其对心血管、大脑和免疫系统有益。
| 项目 | EPA | DHA |
| 主要来源 | 鱼类、鱼油 | 鱼类、藻类、鱼油 |
| 心血管作用 | 降低炎症，改善血脂 | 保护心脏，稳定细胞膜 |
| 大脑功能 | 支持神经传导 | 促进脑部发育与认知功能 |
| 抗炎作用 | 明显 | 较弱但持续 |
| 建议摄入量 | 每日200–500mg | 每日200–500mg |
EPA和DHA协同作用，有助于预防慢性疾病，提升整体健康水平。建议通过饮食或补充剂适量摄取，以达到最佳效果。
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