【omega3的功效和副作用有哪些】Omega-3脂肪酸是一种对人体有益的多不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类、亚麻籽和核桃中。它在维持心血管健康、促进大脑发育及抗炎等方面具有重要作用。
以下是Omega-3的主要功效与可能的副作用总结：
| 功效 | 副作用 |
| 改善心脏健康 | 胃肠不适 |
| 降低炎症反应 | 出血风险增加（过量时） |
| 支持大脑功能 | 可能引起口臭 |
| 有助于视力健康 | 过量可能导致体重增加 |
建议在医生指导下合理补充Omega-3，避免过量摄入。对于大多数人来说，适量食用富含Omega-3的食物是安全且有益的。
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