【安神食物10种助眠】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在调节睡眠中也起到关键作用。以下是一些有助于安神助眠的食物，帮助改善睡眠质量。
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 牛奶 | 含色氨酸，有助放松神经 |
| 2 | 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解压力 |
| 3 | 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 4 | 核桃 | 含镁和Omega-3，舒缓神经 |
| 5 | 薏米 | 清热安神，适合失眠人群 |
| 6 | 酸枣仁 | 传统安神食材，可煮粥或泡茶 |
| 7 | 蜂蜜 | 促进血清素生成，助入睡 |
| 8 | 红枣 | 补气养血，改善睡眠质量 |
| 9 | 龙眼 | 养心安神，适合心悸失眠者 |
| 10 | 洋葱 | 含前列腺素，有助放松 |
合理搭配这些食物，有助于提升睡眠质量，改善夜间休息状态。
以上就是【安神食物10种助眠】相关内容，希望对您有所帮助。
