【熬夜的人吃什么】熬夜对身体伤害较大，合理饮食有助于缓解疲劳、保护身体。以下是一些适合熬夜时食用的食物及建议。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、蓝莓 | 补充维生素，帮助提神 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、豆腐、牛奶 | 提供能量，维持体力 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 补充健康脂肪，增强脑力 |
| 蔬菜类 | 菠菜、胡萝卜、西兰花 | 富含营养，增强免疫力 |
| 饮品类 | 绿茶、豆浆、蜂蜜水 | 清新提神，补充水分 |
建议熬夜时避免高糖、高油食物，尽量选择易消化、营养均衡的食品。同时，尽量控制熬夜频率，保证充足睡眠才是最好的保养方式。
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