【女性中年人贫血吃什么补血最快】女性中年人贫血常见，主要因月经、营养不良或身体机能下降导致。补血应从饮食入手，选择富含铁、维生素B12和叶酸的食物。以下为推荐食物及作用总结：
| 食物 | 主要成分 | 补血作用 |
| 红肉 | 铁、蛋白质 | 快速补充铁元素 |
| 动物肝脏 | 铁、维生素A | 改善贫血，增强免疫力 |
| 红枣 | 铁、维生素C | 补气养血，促进吸收 |
| 菠菜 | 铁、叶酸 | 增强造血功能 |
| 黑芝麻 | 铁、钙 | 补血养颜，改善疲劳 |
建议结合自身情况调整饮食，并在必要时咨询医生，避免盲目进补。
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