【vc的作用和功效】维生素C（VC）是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白的合成，帮助伤口愈合，并具有抗氧化作用。
以下是VC的主要作用和功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体对抗病毒和细菌的能力 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 促进胶原蛋白生成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 帮助人体更好地吸收植物中的非血红素铁 |
| 缓解疲劳 | 改善身体代谢，提升精力 |
适量补充VC对健康有益，但过量摄入可能引起腹泻或结石风险。日常可通过饮食（如柑橘类水果、绿叶蔬菜）或补充剂获取。
以上就是【vc的作用和功效】相关内容，希望对您有所帮助。
