【vd作用与功效】维生素D（VD）是人体必需的脂溶性维生素，主要参与钙、磷代谢，对骨骼健康和免疫系统有重要作用。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 促进钙吸收 | 帮助肠道吸收钙，维持血钙水平 |
| 维持骨骼健康 | 预防佝偻病、骨质疏松等疾病 |
| 调节免疫功能 | 增强免疫力，降低感染风险 |
| 支持细胞生长 | 参与多种细胞的分化与增殖 |
| 改善情绪与睡眠 | 有助于调节情绪，改善睡眠质量 |
VD缺乏可能导致骨骼软化、肌肉无力、免疫力下降等问题。日常可通过晒太阳、食用富含VD的食物（如鱼肝油、蛋黄）或补充剂来获取。建议根据医生指导合理补充，避免过量。
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