【艾灸在家怎么做】艾灸是一种传统中医疗法，适合在家操作。以下是简单步骤和注意事项：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 准备工具 | 艾条、艾灸盒、打火机、毛巾、隔热垫 |
| 2. 选择穴位 | 常见如足三里、关元、大椎等，可参考图谱或咨询中医师 |
| 3. 点燃艾条 | 用打火机点燃一端，待冒烟后熄灭明火 |
| 4. 操作方式 | 可采用悬灸或隔物灸，距离皮肤约3-5厘米 |
| 5. 时间控制 | 每个穴位10-15分钟，避免烫伤 |
| 6. 结束处理 | 用湿毛巾轻按穴位，避免受凉 |
注意：孕妇、皮肤破损者慎用。初次尝试建议在专业人士指导下进行。
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