【肺部垃圾怎么排出来】肺部在长期呼吸中会积累灰尘、细菌和有害物质，称为“肺部垃圾”。正确清理有助于改善呼吸健康。
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 增加饮水量 | 稀释痰液，促进排出 | 每日饮水1500ml以上 |
| 健康饮食 | 补充维生素C、E，增强免疫力 | 多吃蔬果，少油少盐 |
| 适度运动 | 促进血液循环，帮助排痰 | 避免剧烈运动 |
| 深呼吸练习 | 刺激肺部，清除残留物 | 每天10分钟即可 |
| 戒烟限酒 | 减少有害物质吸入 | 对肺部恢复至关重要 |
保持良好生活习惯是清除肺部垃圾的关键。如有持续咳嗽或不适，建议及时就医。
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