【vb2的功效与作用】维生素B2（又称核黄素）是人体必需的水溶性维生素，参与多种代谢过程，对维持身体健康有重要作用。以下是其主要功效与作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，帮助身体产生能量。 |
| 抗氧化 | 作为抗氧化剂，保护细胞免受自由基损伤。 |
| 皮肤健康 | 维持皮肤和黏膜的正常功能，预防口角炎、唇炎等。 |
| 视力保护 | 对眼睛健康有益，有助于预防夜盲症和视力衰退。 |
| 红细胞生成 | 促进红细胞的生成，预防贫血。 |
维生素B2主要来源于牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和动物肝脏。缺乏时可能出现疲劳、口腔溃疡等症状。建议日常饮食中适量摄入，必要时可在医生指导下补充。
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