【安神助眠的食物中药】安神助眠是改善睡眠质量的重要方式，许多食物和中药具有安神作用，适合在睡前食用或饮用。以下是常见安神助眠的食物与中药总结：
| 类别 | 名称 | 功效 |
| 食物 | 红枣 | 养心安神，补血养颜 |
| 小米 | 安神助眠，健脾和胃 | |
| 牛奶 | 营养丰富，缓解焦虑 | |
| 中药 | 酸枣仁 | 养心安神，改善失眠 |
| 夜交藤 | 清热安神，缓解多梦 | |
| 合欢皮 | 解郁安神，调节情绪 |
合理搭配这些食物和中药，有助于改善睡眠质量，提升整体健康水平。建议根据个人体质选择合适的方法，并保持规律作息。
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