【俯卧撑练腹肌有效吗】俯卧撑主要锻炼的是胸部、肩部和手臂，但对腹肌也有一定的激活作用。在标准俯卧撑中，核心肌群（包括腹肌）会参与稳定身体，因此可以起到辅助锻炼的作用。
总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 主要锻炼部位 | 胸部、肩部、手臂 |
| 腹肌激活程度 | 中等（需保持核心收紧） |
| 是否有效 | 间接有效，需配合其他训练 |
| 建议 | 可作为辅助训练，搭配卷腹等专项动作效果更佳 |
总体来说，俯卧撑不是练腹肌的最佳方式，但能起到一定辅助作用。如想专门锻炼腹肌，建议结合其他针对性训练。
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