【俯卧撑是有氧运动】俯卧撑主要是一种无氧运动，但也可以在特定条件下具备有氧运动的特点。它以增强上肢力量和核心稳定性为主，但在持续时间较长、动作节奏较快的情况下，也能提升心率，带来一定的有氧效果。
| 项目 | 内容 |
| 运动类型 | 无氧为主，有氧为辅 |
| 主要作用 | 增强胸肌、三角肌、肱三头肌 |
| 心率影响 | 短时高强度，可提升心率 |
| 适用人群 | 初学者至进阶者 |
| 训练建议 | 结合有氧运动效果更佳 |
总结：俯卧撑虽以无氧训练为主，但通过调整节奏和时长，也可达到一定的有氧锻炼效果。建议结合其他有氧运动，全面提升身体素质。
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